在现代社会中，工作与家庭之间的平衡变得越来越重要，尤其是当职场压力开始影响个人生活和婚姻关系时。以下是一些策略和步骤，可以帮助个体在面对职场压力的同时维护健康的婚姻关系：

1. 沟通是关键：首先，夫妻双方应该保持开放的对话渠道，分享各自在工作中的挑战和压力。这样有助于理解对方的需求和感受，从而更好地支持彼此。

2. 时间管理：合理安排工作和家庭的时间，确保有足够的时间留给家人。尽量避免加班熬夜或者牺牲周末休息时间来完成工作任务。

3. 设定界限：学会说“不”，不要让工作侵占所有的生活空间。设定清晰的职业和个人生活界限，保护好家庭的优先级。

4. 寻求支持：如果感觉压力过大，可以向朋友、家人或专业心理咨询师寻求帮助和支持。他们可以提供不同的视角和建议，帮助找到解决问题的方法。

5. 共同活动：寻找共同的兴趣爱好，定期参与家庭活动，如一起做饭、散步或看电影，这样可以加强家庭成员间的联系和互动。

6. 自我照顾：关注个人的身心健康，通过运动、冥想或其他放松方式减轻压力。同时，也要保证充足的睡眠和良好的饮食习惯。

7. 灵活调整：适应环境变化，如果必要的话，可以考虑改变工作环境或重新规划职业生涯，以减少不必要的压力源。

8. 冲突解决技巧：学习有效的冲突解决方法，例如倾听对方的观点、表达自己的情绪和需求以及寻找妥协方案。

9. 培养幽默感：笑是最好的减压剂之一。在日常生活中保留一些轻松的时刻，用幽默来缓解紧张的气氛。

10. 建立共同目标：夫妻双方应共同努力实现共同的长期目标，这可以是财务上的稳定、孩子的教育或者是未来的旅行计划等。有了共同的目标，可以增加夫妻间的凝聚力和合作精神。

综上所述，应对职场压力对婚姻的影响需要夫妻双方的共同努力和持续的沟通。通过采取上述措施，可以在工作和生活之间找到更好的平衡点，维持健康稳定的婚姻关系。