在中国传统文化中，婆媳关系历来是家庭关系中的一个敏感话题。媳妇在婆婆面前的紧张情绪，往往源于对婆婆权威的敬畏、对家庭地位的不确定以及对关系处理的担忧。这种紧张感不仅影响婆媳之间的交流与相处，还可能波及整个家庭的和谐氛围。那么，作为媳妇，如何才能有效地克服这种紧张情绪呢？

首先，媳妇需要认识到，紧张感是一种正常的情绪反应，特别是在长辈面前，尤其是那些与自己生活习惯和价值观念有所差异的长辈。理解这一点，有助于媳妇接纳自己的紧张情绪，而不是因此而自责。

其次，媳妇可以尝试主动与婆婆建立沟通。沟通是解决问题的关键。在适当的时机，媳妇可以找婆婆谈谈心，表达自己的想法和感受，同时也倾听婆婆的意见和建议。通过这样的交流，可以增进彼此的了解，减少误解和猜疑，从而减轻紧张感。

再者，媳妇可以适当地调整自己的期望值。在婆媳关系中，期望值过高往往会导致失望和压力。媳妇应该理解，婆婆与自己有着不同的成长背景和生活经历，因此在某些观念和行为上存在差异是很正常的。适当地调整期望值，可以使媳妇更加宽容和理解婆婆，从而减少紧张感。

此外，媳妇还可以寻求丈夫的支持和帮助。丈夫作为婆媳之间的桥梁，其态度和行为对于婆媳关系的和谐至关重要。媳妇可以与丈夫分享自己的紧张情绪，并寻求他的理解和帮助。丈夫可以通过自己的努力，促进婆媳之间的沟通和理解，帮助媳妇缓解紧张感。

最后，媳妇可以适当地进行自我放松和调节。通过运动、阅读、旅行等方式，可以有效缓解紧张情绪，提升自己的心理承受能力。同时，也可以尝试一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想等，这些都有助于放松心情，增强自我控制能力。

总之，克服在婆婆面前的紧张感，需要媳妇的主动努力、积极沟通、适当调整期望、寻求支持和自我放松。通过这些方法，媳妇可以逐步建立起自信，与婆婆建立和谐的关系，共同营造一个温馨和睦的家庭环境。