在现代社会中，婚姻往往伴随着一系列的压力和挑战。这些压力可能来自于工作、家庭、经济或个人等方面的因素，它们可能会对夫妻之间的关系产生负面影响。然而，通过采取一些有效的策略和方法，可以有效地减轻婚姻中的压力感，从而维护一段健康、稳定的婚姻关系。以下是一些建议：

1. 沟通是关键 - 良好的沟通是任何成功婚姻的基石。夫妻双方应该每天留出时间来交流彼此的想法和感受，即使只是短短的几分钟也可以起到缓解压力的作用。分享生活中的点滴小事可以帮助建立更紧密的联系，同时也能让对方感受到被支持和理解。

2. 设定合理的期望 - 对伴侣抱有过高的期望往往会带来不必要的压力。相反，设定合理的期望有助于保持婚姻的真实性和可持续性。接受对方的不足之处，学会包容和适应，这不仅能够减少冲突，还能增强双方的满足感和幸福感。

3. 共同分担责任 - 在许多家庭中，工作和家务等责任的分配不均会导致一方感到过度劳累和压力。因此，夫妻双方应该共同努力，合理地分配任务，确保每个人都有足够的时间去休息和放松。这样不仅可以减轻个体的负担，还有助于提升整个家庭的效率和生活质量。

4. 培养共同的兴趣爱好 - 找到双方都喜欢的活动或项目，例如一起参加健身课程、烹饪课或者旅行计划，这样可以增加夫妻间的互动和乐趣，同时也为日常生活增添了一些新鲜感和期待感。

5. 寻求专业帮助 - 如果婚姻中的压力感过于强烈且无法自行解决，那么寻求专业的心理咨询师或婚姻顾问的帮助是非常有必要的。他们可以通过提供客观的建议和指导，帮助夫妻更好地理解和应对他们的困境。

6. 定期约会 - 无论结婚多少年，定期安排独处的时间对于维持感情至关重要。这些约会可以是简单的散步、看电影或者是烛光晚餐，重要的是创造一个专属的空间和时间来进行深入的交流和连接。

7. 学会放手 - 有时候，我们会在意那些无法控制的事情上花费太多精力，这只会加剧我们的焦虑和压力。学会放手，专注于自己能改变的事情，比如自己的态度和行为，这对于减轻婚姻中的压力大有裨益。

8. 保持幽默感 - 幽默是一种强大的减压工具。即使在最紧张的情况下，适时的一句玩笑话也能够缓和气氛，让人会心一笑。保持乐观的态度和幽默感，能够在很大程度上改善婚姻氛围，增进夫妻之间的亲密度。

9. 规划未来 - 与配偶一起制定短期和长期的目标，并为之努力实现，可以让你们更有动力和方向感。这种合作的过程本身就能够加强你们的联系，并且当目标达成时，还会带来巨大的成就感，从而进一步降低压力水平。

10. 自我关爱 - 最后但同样重要的一点是，每个个体都需要关注自己的身心健康。无论是通过运动、冥想还是阅读等方式，都要给自己留出足够的空间来充电和恢复活力。只有照顾好自己，才能更好地关心和支持他人。

综上所述，减轻婚姻中的压力感并非一朝一夕之功，它需要夫妻双方持续的努力和投入。通过运用上述策略，我们可以逐步构建起一个更加和谐、充满爱意的家庭环境，让婚姻成为人生旅程中的一段美好经历。