在离婚或分居过程中，父母双方都希望能够继续与孩子保持紧密的联系和照顾。然而，由于种种原因，其中一方可能会担心失去对孩子的监护权或者担心自己无法得到满意的访问安排。在这种情况下，了解如何确保对孩子有适当的监护权和访问权是非常重要的。以下是一些关键步骤和建议：

1. 法律咨询：首先，寻求专业律师的帮助是至关重要的。他们可以为您提供有关您所在地区具体法律规定的准确信息，并指导您采取正确的法律程序来保护您的权益。

2. 制定明确的育儿计划：与前配偶一起合作，共同制定一份详细的育儿计划。这份计划应该包括孩子的日常生活安排（如学校、医疗和其他活动）、假期和特殊日子的分配，以及解决冲突的方法等。这样可以使法院看到你们都在为孩子的最佳利益而努力。

3. 证明自己是适合的父母：通过展示自己的良好亲子关系和教育能力，向法庭表明您是一位负责任且有能力为孩子提供稳定环境的好家长。这可能涉及提供家庭教师记录、参加亲子教育课程或其他能够显示您对子女关爱的证据。

4. 避免负面行为：避免在孩子面前批评另一方父母的行为，这可能会导致孩子在法庭上的证词受到影响。同时，也要注意维持稳定的情绪状态，不要让孩子成为你们之间争斗的工具。

5. 遵守现有协议：如果目前已经有关于监护权和访问权的任何协议，请务必严格遵守这些规定。违反协议可能会被视为未来案件中的不利因素。

6. 保留所有相关文件：保存所有的通信记录、短信、电子邮件以及其他可能与儿童抚养相关的文件。这些材料可以在未来的法律诉讼中作为证据使用。

7. 建立支持网络：与家人和朋友建立良好的沟通和支持系统，让他们知道你的立场，并在你需要的时候给予支持和鼓励。

8. 持续关注孩子的需求：始终将孩子的最大利益放在首位，即使在与前配偶发生争执时也不例外。定期询问他们的意见，尊重他们的感受，并与他们保持积极的互动。

9. 与专业人士合作：如果有必要，可以考虑聘请心理咨询师或社会工作者来评估孩子的心理健康状况，并为孩子提供一个安全的环境来表达他们对家庭变化的想法和感受。

10. 灵活性和适应性：随着时间推移，情况会发生变化，因此保持开放的心态和对新情况的适应性是很重要的。例如，随着时间的推移，原来的监护权和探视安排可能会需要调整以满足不断变化的条件和要求。

记住，每个家庭的情况都是独特的，没有一刀切的解决方案。最重要的是要采取积极的态度，并致力于与前配偶合作，以确保孩子能够在爱和安全的环境中成长。通过遵循上述建议，您可以增加成功地维护对孩子适当监护权和访问权的机会。