在现代家庭中，家务分配往往成为一个敏感的话题，尤其是在夫妻双方都有工作的情况下。如何公平地分担家务责任，避免一方承担过多负担，是许多家庭面临的挑战。以下是一些建议，可以帮助平衡家务分配不均的问题：

1. 沟通与协商：首先，家庭成员应该坐下来开诚布公地讨论家务分工的问题。了解每个人的时间表和能力，找出适合各方的解决方案。沟通时应尽量避免指责或抱怨，而是以解决问题为目标。

2. 制定合理计划：共同商定一份家务清单，包括所有必要的任务如做饭、打扫卫生、洗衣服等。然后，根据每个人的能力和空闲时间，将任务合理分配给每位家庭成员。确保每个人都有参与感，而不是把全部责任推给某一个人。

3. 灵活调整：随着时间的推移，家庭状况可能会发生变化，例如孩子的出生、工作的变动等。因此，需要定期检查家务分工的合理性和可行性，并根据实际情况进行调整。

4. 寻求外力支持：如果实在无法在家务上达成一致或者家庭成员都太忙于工作和其他事务，可以考虑雇佣家政服务来减轻家务负担。这样既可以节省时间和精力，也可以让家庭成员有更多的时间去享受生活。

5. 共享奖励机制：建立一套奖励机制，鼓励家庭成员积极参与家务劳动。比如，每周设定一个清洁日，完成任务的成员可以在周末得到一个小礼物或是休息一下的权利。

6. 平等对待家庭角色：无论是在职场还是在家庭中，每个角色的贡献都应该被认可和尊重。消除性别刻板印象，认识到家庭中的每一个角色都是重要的，无论是照顾孩子还是外出工作。

7. 学会说“不”：有时候，家庭成员中的一方可能因为性格或其他原因承担了过多的家务责任。在这种情况下，其他成员应该主动提供帮助，同时也要学会对不合理的要求说不。

8. 培养家庭责任感：从小教育孩子参与到家务中来，让他们明白自己是家庭的一员，有义务为家庭的正常运转做出自己的贡献。这样可以培养他们的责任感和社会技能。

通过上述方法，家庭成员可以更好地理解彼此的需求和期望，从而找到一种更公平和可持续的家务分配方式。记住，家庭是一个团队，只有每个人都发挥作用，才能创造出一个和谐幸福的生活环境。